Fredag, 16. april 2010 kl. 09:42 / ironman, playitas, rasmus henning triatlon, specialized, triatlon

Hård træning på Playitas

0 kommentarer | Rapportér/anmeld | Send til en ven

Hej allesammen,

Jeg har lige været to uger på Playitas, Fuerteventura, hvor jeg rejste hen lige efter min 3. plads ved Ironman 70.3 i Californien. Det var en træningslejr sammen med landsholdet og med fokus på intensiteten, så der har været masser af hård træning.

Et eksempel på en dag med hård træning i alle tre discipliner:

Morgen: Svømmede 3 km i bassin med en endurance-serie, hvorefter vi tog våddragter på og svømmede ca. 2 km i havet med massestarter og hurtige omgange. Det er et meget intensivt svømmepas, og vi svømmede halvanden time i alt.

Derefter cyklede vi kl 11. Det var en rundstrækning på 5,7 km, som vi kørte igennem 4 gange med 5 min rul mellem hver omgang. De tre første som enkeltstart og den sidste som parløb med Martin Jensen. Jeg kørte på 95 procent på de første tre første omgange og den sidste var flat out til der ikke var mere. Der fik jeg en fornemmelse af, hvordan det må være at sidde på hjul af Fabian Cancellara på en holdtidskørsel. På den sidste blev der givet bundgas, når man var i front, og så skulle jeg anstrenge mig for at sidde på hjul.

Senere på dagen var der intervalløb:

Udover opvarmning og afjog bagefter løb vi 5 x 1.000 meter intervaller med 2 min jog imellem. Jeg løb mellem 3.05 og 3.10 pr. km, og det er mere intensiv løbetræning, end jeg har haft siden forløbet op mod OL. Det er godt at have lavet noget, hvor jeg har presset systemet lidt mere, men jeg har samtidig kunnet mærke lidt problemer med hoften de sidste dage og især efter jeg kom hjem.

Min behandler Bjørn Dan Andersen har fulgt mig i flere år og været med når jeg har været til konkurrencer, og jeg har pga meget rejseaktivitet på det sidste ikke været hos ham længe. Jeg var til behandling i går, og der var en del at rette op på i kroppen, sagde han. Nu får jeg i alt tre behandlinger hos ham, inden jeg rejser til USA på onsdag for at konkurrere først ved St. Anthony's, som er en konkurrence på OL-distancen, men med cykling hvor man ikke må sidde på hjul, og så ugen efter er der halv ironman igen, når jeg skal køre Wildflower 70.3:

25. april: St. Anthony's, non-draft OL-distance, Florida

2. maj: Wildflower 70.3, halv ironman

Martin Jensen i forrygende form

Jeg boede på værelse med Martin Jensen de to uger på Playitas og trænede meget med ham. Jeg er meget imponeret af hans nuværende niveau. Han har længe været på højt niveau på svømning og cykling, og nu er løbet også kommet med.

Han har endnu ikke slået mig i konkurrence, men jeg vil ikke blive overrasket, hvis han får mig i år, for lige nu er han rigtig godt kørende, og med hans nuværende form kan han godt kan blive en trussel for mig. Jeg mener stadig, at mit topniveau er højere end hans, men når jeg ikke er i topform mens han er, kan han blive en trussel for mig. Han skal også køre St. Anthony's og Wildflower samt DM i sprint i juni sammen med mig.

Udviklingsteam havde perfekt træningslejr

Jeg står i spidsen for et udviklingsteam under Dansk Triathlon Forbund, hvor jeg er udviklingskonsulent. Det hedder Team Specialized og de unge talenter var med på træningslejren den første uge.

Det var en meget vellykket træningslejr, og det var fedt for mig at se dem i mere udfordrende træning og se hvordan de reagerer og responderer på træningen, når man presser dem i en uge i træk. De præsterede rigtig godt og det var positivt at se hvordan de trænede, specielt på cyklingen, hvor jeg ikke havde så meget kendskab til deres evner, bl.a. fordi vi ikke har kunnet cykle udendørs på vinterens hjemlige træningssamlinger.

Jeg er rigtig godt tilfreds med den kultur vi har skabt i gruppen. Ingen var negative eller brokkede sig over, at det var hårdt. De var selvfølgelig trætte, men de tog det med oprejst pande og holdt humøret højt, og det var dejligt at se, når man træner så intenst i så mange dage og bor fire sammen på et lille værelse. Men de var super gode og det tegner rigtig godt.

Meningen er at det skal være en fødekæde til landsholdet og give bedre muligheder for de bedste talenter vi har i Danmark, og dermed få dem motiveret og udviklet hen imod kommende landsholdsfolk og internationale stjerner. Det er sindssygt spændende at arbejde med talenterne og jeg nyder det.

Ærgerlig dopingsag i dansk triatlon

I påsken kom det frem, at triatleten Bjarne Møller havde taget epo før et ironmanstævne i Sydafrika. Det er en meget kedelig sag, der her rammer dansk triatlon, og jeg vil gerne understrege, at det ABSOLUT ikke er noget, som er acceptabelt i vores sport. Jeg er sikker på, at det er en meget enestående sag, og det var hans værelseskammerat, der opdagede hans dopingbrug og tvang ham til at gå til bekendelse, og det vidner om den kultur der er i triatlon: Doping og snyderi er bare ikke noget vi vil have i vores sport.

Hvis det var min værelseskammerat, der havde gjort det samme, ville jeg også tvinge ham til at melde sig selv. Det er en kedelig plet på dansk triatlon, men Bjarne Møller er ikke nogen stor atlet, og han har også tidligere lavet dumme ting. Så hvis det endelig skulle være nogen, så overrasker det mig ikke, at det er ham.

Specialized Concept Store åbner i dag

I dag fredag den 16. april skal jeg med til åbningen af en Specialized concept store på Åboulevarden, hvor der er et pressearrangement klokken 14. Der kommer to amerikanske professorer, dr. Roger Minkow og dr. Andy Pruitt, for at vise den specielle metode, som Specialized benytter til cykelindstilling, og jeg skal være testperson.

I morgen lørdag åbner butikken, der hedder Ride 4 Fun APS, og ligger på Åboulevarden 3, 1635 København V.

Mange hilsner,

Rasmus Henning

www.rasmushenning.com